warta

Apa sing diarani asam amino?
Asam amino minangka bahan dhasar sing dadi protein, lan minangka senyawa organik ing endi atom hidrogen ing atom karbon asam karboksilat diganti karo gugus amino. Asam amino bisa nyintesis protein jaringan, uga zat sing ana ing amina kayata hormon, antibodi, lan bun. Kajaba iku, asam amino uga bisa diowahi dadi karbohidrat lan lemak, utawa dioksidasi langsung dadi karbon dioksida lan banyu, lan urea bisa ngasilake energi. Yen ora mangan suwe, sampeyan bakal ngalami kekurangan gizi lan fungsi kekebalan awak sing lemes. Utawa awak lemes banget sawise operasi. Ing kasus iki, sawetara asam amino bisa disuntik kanggo ningkatake awak.

Rong puluh asam amino nuduhake glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), kolin, tryptophan, serine, tirosin, cysteine ​​Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, aspartic acid, glutamic acid, lysidine, arginine yaiku protein sing dadi unit utama awak urip.

Kepiye cara nambah asam amino penting?
Kaping pisanan, panganan tetep macem-macem. Yaiku, kanggo nyampur lan mangan macem-macem protein panganan kanggo entuk efek tambahan saka kekurangan asam amino ing macem-macem panganan, supaya bisa njaga nutrisi protein asam amino sing cukup lan seimbang.

Kapindho, aja nganti asupan lemak sing gedhe banget. Panganan protein dhuwur asring dadi panganan sing akeh lemak. Amarga wong modern ngonsumsi luwih akeh protein kewan lan olahraga kurang ing wektu sing padha, panganan sing akeh lemak bisa nyebabake efek kesehatan sing ora apik. Mula, nalika milih panganan protein, pilih kategori kanthi isi lemak sing luwih murah lan luwih gampang diserep dening awak manungsa, lan aja nganti asupan lemak sing akeh banget. Ahli nutrisi mbagi daging kewan dadi daging abang lan daging putih. Babi, daging sapi, lan wedhus kalebu daging abang, dene unggas lan iwak kalebu daging putih. Umume, nutrisi daging putih luwih dhuwur tinimbang daging abang.

Katelu, pilih suplemen nutrisi asam amino berkualitas tinggi. Amarga kacepetan urip wong modern, diet saben dina sing cukup gampang, lan penurunan pencernaan lan penyerapan protein amarga penyakit tuwa utawa kronis ing awak manungsa, suplemen suplemen nutrisi asam amino sing cocog ngemot kabeh asam amino esensial kanggo awak manungsa bakal nambah nutrisi asam amino lan protein. Tingkat kesehatan manungsa penting banget.